Bukan Wortel, 3 Makanan Ini Juga Baik untuk Kesehatan Mata

*AXELUTE- Hai teman-teman, selama ini wortel dikenal sebagai sayuran yang baik untuk menjaga kesehatan mata. Hal ini karena beta karoten yang terdapat dalam wortel merupakan jenis vitamin A yang dapat membantu menjaga kesehatan retina serta bagian mata lainnya.

Baca juga:  Konsumsi Salak dan Rasakan 4 Sensasi Ini

Padahal selain wortel, ada banyak sayuran lain yang dapat membantu menjaga kesehatan mata lho. Berikut daftarnya.


1. Kacang Almond

Tidak hanya vitamin A, vitamin E nyatanya juga baik untuk menjaga kesehatan mata. Hal ini berdasarkan dari sebuah penelitian yang menunjukkan bahwa vitamin E dapat melindungi sel mata dari kerusakan.

Tak hanya itu, vitamin E juga dapat memperlambat pembentukan katarak.


2. Telur

Telur mengandung zeaxanthin dan lutein yang mana menurut direktur medis dari Dougherty Laser Vision di Los Angeles, bernama Paul Dougherty, MD., kedua antioksidan tersebut baik untuk menurunkan risiko degenerasi makula.

Sejalan dengan itu, sebuah penelitian menemukan bahwa suplemen yang mengandung lutein, zeaxanthin, dan meso-zeaxanthin, efektif meningkatkan pigmen makula dan ketajaman optik. Pigmen makula sendiri penting karena dapat memberikan perlindungan dari pembentukan degenerasi makula.


3. Sayuran hijau 

Sayuran hijau juga mengandung lutein dan zeaxanthin. Keduanya merupakan antioksidan yang telah terbukti mampu menurunkan risiko katarak dan degenerasi makula.

Menarik bukan teman-teman ? Mungkin hanya sekian ya info yang dapat saya sampaikan teman-teman, karena keterbatasan ilmu yang saya punya kurang lebihnya mohon maaf, semoga yang saya sampaikan memiliki manfaat kepada kalian, jika kalian menyukai postingan ini jangan lupa follow blog ini dan berikan like serta komentar ya teman-teman.

Tweet

Subscribe to receive free email updates: