Manfaat Kopi Lebih Banyak dari Bahayanya, Ini Bukti Ilmiahnya

*AXELUTE- Hai teman-teman, tidak sedikit orang yang berpikir bahwa kopi tidak baik untuk kesehatan. Padahal sebenarnya kopi memiliki khasiat yang sangat baik untuk kesehatan tubuh kita.

Baca juga: Air Cucian Beras Ternyata Bisa Menghilangkan Jerawat

Kopi robusta dan arabika sarat dengan antioksidan dan nutrisi penting lainnya yang dapat meningkatkan kesehatan tubuh kita.

Penelitian menunjukkan bahwa orang yang rutin mengonsumsi kopi setiap hari akan lebih sulit menyerang beberapa jenis penyakit serius dibandingkan mereka yang tidak mengonsumsi kopi.

Berikut 18 manfaat kopi bagi kesehatan tubuh yang sudah terbukti secara ilmiah:

1. Kopi dapat meningkatkan tingkat energi dan membuat kita lebih pintar

Kopi dapat mengurangi kelelahan sehingga kita menjadi lebih energik. Ini karena kopi mengandung stimulan yang disebut kafein yang ketika diminum akan mempengaruhi cara otak bekerja dan menghasilkan efek “stimulasi”.

Efek ini meningkatkan tingkat energi, suasana hati, kesadaran dan fungsi otak.

2. Kopi dapat membantu Anda membakar lemak

Manfaat Kopi Tahukah Anda bahwa hampir semua suplemen pembakar lemak yang dijual secara komersial mengandung kafein?

Alasannya adalah karena kafein adalah salah satu dari beberapa zat alami yang terbukti membantu membakar lemak.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kafein dapat meningkatkan proses metabolisme hingga 3-11%.

Penelitian lain menunjukkan bahwa kafein dapat meningkatkan pembakaran lemak hingga 10% pada orang yang mengalami obesitas dan 29% pada orang yang tidak mengalami obesitas.

Namun, ada kemungkinan efek ini akan berkurang bagi orang yang sudah lama minum kopi.

3. Kafein dapat secara drastis meningkatkan kinerja fisik

Selain membantu membakar lemak, kafein juga meningkatkan kadar adrenalin dalam darah.

Adrenalin membuat tubuh kita siap untuk digunakan secara intens.

Kafein membuat sel-sel lemak menghancurkan lemak tubuh, yang kemudian dilepaskan ke dalam darah sebagai energi.

Karena efek ini, tidak mengherankan bahwa kafein dapat meningkatkan kinerja fisik hingga rata-rata 11-12%.

Oleh karena itu, sangat masuk akal untuk minum secangkir kopi sekitar setengah jam sebelum berolahraga.

4. Kopi mengandung nutrisi penting

Manfaat Kopi bukan hanya semata-mata air yang berwarna hitam. Banyak nutrisi dari biji kopi yang terbawa sampai menjadi kopi yang kita minum.

Satu gelas kopi mengandung:

♦ Riboflavin (Vitamin B2): 11% of the RDA.

♦ Pantothenic Acid (Vitamin B5): 6% of the RDA.

♦ Manganese and Potassium: 3% of the RDA.

♦ Magnesium and Niacin (B3): 2% of the RDA.


RDA adalah singkatan dari Recommended Dietary Allowance, yaitu estimasi jumlah nutrisi (atau kalori) per hari yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan tubuh.



Meskipun tampaknya tidak signifikan, kebanyakan orang minum lebih dari 1 cangkir kopi setiap hari. Jika Anda minum 3-4 gelas per hari, jumlah nutrisi menjadi lebih tinggi.

5. Kopi dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2

Diabetes tipe 2 adalah masalah kesehatan yang sangat besar. Saat ini ada sekitar 300 juta penderita diabetes di seluruh dunia.

Penelitian menunjukkan bahwa risiko penikmat kopi untuk diabetes tipe 2 adalah 23-50% lebih kecil dibandingkan dengan orang yang tidak minum kopi. Bahkan satu penelitian menunjukkan penurunan sebesar 67%.

Menurut ulasan dari 18 hasil penelitian dengan total 457.922 peserta, setiap cangkir kopi setara dengan penurunan 7% dalam risiko diabetes tipe 2.

6. Tingkatkan jumlah serat yang dikonsumsi

Manfaat Kopi Satu cangkir kopi setara dengan 1,8 gram serat. Jumlah yang disarankan konsumsi serat adalah 20-38 gram.

7. Kopi dapat melindungi Anda dari Alzheimer dan Demensia

Penyakit Alzheimer adalah penurunan neurologis yang sangat umum dan penyebab utama demensia di seluruh dunia.

Umumnya, penderita adalah orang yang lebih tua di atas usia 65 tahun.

Sayangnya hingga saat ini belum ada obat untuk Alzheimer.

Tetapi ada beberapa hal yang bisa kita lakukan untuk mencegah penyakit ini, salah satunya adalah dengan minum kopi.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa risiko peminum kopi untuk Alzheimer adalah 65% lebih rendah dibandingkan dengan orang yang tidak minum kopi.

8. Kafein mengurangi risiko mengembangkan Parkinson

Manfaat Kopi Parkinson Belief adalah penyakit perkembangan saraf nomor 2 setelah Alzheimer.

Salah satu kasus Parkinson yang paling terkenal adalah yang diderita oleh Muhammad Ali, salah satu petinju kelas berat terbaik dalam sejarah tinju.

Parkinson disebabkan oleh kematian saraf penghasil dopamin di otak.

Seperti Alzheimer, obat untuk Parkinson masih belum ditemukan.

Karena itu, sangat penting untuk mencegah penyakit ini.

Penelitian menunjukkan bahwa risiko peminum kopi yang terpajan Parkinson 32-60% lebih rendah.

Dalam hal ini, penurunan risiko ini tampaknya disebabkan oleh kafein.

Orang yang minum kopi tanpa kafein tidak memiliki risiko terkena Parkinson.

Manfaat Kopi

9. Kopi mengurangi risiko beberapa jenis kanker

Kanker adalah salah satu penyebab utama kematian di dunia.

Kopi tampaknya berkhasiat untuk mengurangi kemungkinan terkena dua jenis kanker, yaitu kanker hati (40%) dan usus besar (15%).

10. Kopi tidak menyebabkan penyakit hati dan dapat mengurangi risiko stroke

Sering dikatakan bahwa kafein dapat meningkatkan tekanan darah.

Ini benar, tetapi efeknya sangat kecil (3-4 mm / Hg) dan biasanya akan hilang jika Anda minum kopi secara teratur.

Manfaat Kopi Tetapi efek dari meningkatnya tekanan darah dapat bertahan untuk beberapa orang, karena itu perlu dipertimbangkan jika Anda memiliki tekanan darah tinggi.

Namun, penelitian tidak mendukung mitos bahwa kopi meningkatkan risiko penyakit hati.

Sebaliknya, ada beberapa bukti yang menunjukkan bahwa wanita yang mengonsumsi kopi memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit hati.

Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa peluang peminum kopi untuk memiliki stroke adalah 20% lebih rendah.

11. Kopi bisa membuat Anda berumur panjang

Melihat bahwa konsumsi kopi memiliki peluang lebih kecil untuk terpapar berbagai jenis penyakit, sangat masuk akal jika kopi dapat membuat Anda berumur panjang.

Ada beberapa penelitian yang menunjukkan bahwa mengonsumsi kopi memiliki risiko kematian yang lebih rendah.

Manfaat Kopi Dalam dua studi yang sangat besar, aktivitas minum kopi dikaitkan dengan penurunan 20% dalam risiko kematian laki-laki dan pengurangan 26% dalam risiko kematian perempuan dalam periode 18-24 tahun.

12. Kopi efektif untuk mengurangi rasa sakit

Dua cangkir kopi dapat mengurangi nyeri otot setelah berolahraga sebanyak 48%.

13. Mengurangi risiko terkena asam urat

Penelitian yang melibatkan 50.000 pria menunjukkan bahwa risiko asam urat berkurang seiring meningkatnya konsumsi kopi.

14. Kopi dapat melindungi hati (hati)

Risiko peminum kopi untuk mendapatkan sirosis hati lebih rendah daripada mereka yang tidak minum kopi. Orang yang minum 4 gelas atau lebih kopi per hari memiliki risiko 80% lebih rendah mengembangkan sirosis.

15. Mengurangi kejang di sekitar kelopak mata

Manfaat Kopi – Kopi melindungi Anda dari kejang di sekitar kelopak mata, yang akhirnya dapat menyebabkan kebutaan.

16. Kopi dapat mengobati depresi dan membuat Anda lebih ceria

Depresi adalah jenis gangguan mental yang secara signifikan mengurangi kualitas hidup.

Dalam sebuah penelitian di Harvard yang diterbitkan pada tahun 2011, wanita yang minum 4 cangkir atau lebih kopi sehari memiliki kemungkinan 20% lebih rendah untuk mengalami depresi.

Penelitian lain dengan 208.424 peserta menunjukkan bahwa orang yang minum 4 cangkir atau lebih kopi sehari memiliki kemungkinan bunuh diri yang lebih rendah, yang 53% lebih rendah.

17. Minum kopi hitam bermanfaat untuk mencegah gigi berlubang

Peneliti di Brasil menemukan bahwa kopi hitam yang kuat dapat membunuh bakteri di gigi yang menyebabkan kerusakan gigi. Manfaat Kopi

Namun efek ini akan hilang jika Anda menambahkan gula atau susu ke kopi.

18. Kopi adalah sumber antioksidan

Kopi mengandung antioksidan dalam jumlah yang sangat besar.

Bahkan penelitian menunjukkan bahwa kebanyakan orang mendapatkan lebih banyak antioksidan dari kopi daripada sayur dan buah.

Kopi adalah salah satu minuman sehat di bumi.

Bagi kebanyakan orang, kopi dapat menjadi bagian dari konsumsi sehari-hari yang sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Masalahnya adalah kopi yang dikonsumsi adalah arabika atau robusta, keduanya sama-sama bermanfaat bagi kesehatan.

Bahkan kopi bisa dikonsumsi hingga beberapa gelas dalam satu hari.

Namun, kopi mungkin tidak bermanfaat bagi semua orang.

Mereka yang memiliki kondisi hati tertentu, sensitif terhadap kafein, dan wanita hamil harus menghindari kopi berkafein dengan hanya mengkonsumsi kopi tanpa kafein atau teh

Selain itu, mengkonsumsi kopi secara berlebihan dapat menghilangkan beberapa manfaat di atas karena sejumlah besar kafein yang dikonsumsi.

Kuncinya adalah mengonsumsi kopi dengan tidak berlebihan, umumnya 2-3 cangkir sehari untuk mendapatkan manfaat kopi dan menghindari masalah kesehatan yang bisa disebabkan karena kafein berlebih.

Menarik bukan teman-teman ? Mungkin hanya sekian ya info yang dapat saya sampaikan teman-teman, karena keterbatasan ilmu yang saya punya kurang lebihnya mohon maaf, semoga yang saya sampaikan memiliki manfaat kepada kalian, jika kalian menyukai postingan ini jangan lupa follow blog ini dan berikan like serta komentar ya teman-teman.

Tweet

Subscribe to receive free email updates: